Quizoom

Test: Bi se lahko bolje naspali?

Odgovorite na vprašanja in se prepričajte, ali lahko svoj spanec še izboljšate.

 

POJDI NA PRVO VPRAŠANJE
Quizoom

Koliko ur na dan povprečno spite?

Šest ur ali manj.
Od sedem do devet ur.
Kakor kdaj. Včasih več, včasih manj.
Quizoom

Ali zaradi pomanjkanja spanja čutite negativen vpliv na počutje?

Ne, ker spim redno in dovolj.
Da, občasno čutim negativne posledice.
Da, pogosto spim premalo ali preslabo in to občutim.
Quizoom

Kakšen ritem odhoda v posteljo je značilen za vas?

Ravnam se po navdihu in večernih aktivnostih. Ure odhoda v posteljo ne načrtujem. Zaspim ob zelo različnih urah.
Poskušam se držati dnevnega ritma. Seveda se mi zgodi, da mi včasih ne uspe.
Redno grem spat ob isti uri, ne ponočujem in imam budilko vedno nastavljeno na isto uro.
Quizoom

Kdaj običajno zaužijete zadnji obrok v dnevu?

Uro pred spanjem.
Dve uri pred spanjem.
Tri ure ali več pred spanjem.
Quizoom

Kako se soočate s stresom?

Vsakodnevni stres sproti odpravljam z razbremenilnim pogovorom.
Stres čutim, a se znam pred spanjem večinoma umiriti. Občasno nemir prinesem tudi v spalnico.
Stres močno čutim in pogosto o težavah razmišljam tudi v postelji. Ne znam odklopiti.
Quizoom

Kaj storite, če ne morete zaspati?

Tega skorajda ne poznam, običajno hitro zaspim in trdno spim.
Obležim v postelji, razmišljam o najrazličnejših rečeh, tudi skrbeh, ali brskam po telefonu in upam, da me premaga spanec.
Vstanem in se poskusim umiriti s kakšno sproščujočo aktivnostjo.
Loading…